実践者に聞く「朝ヨガ」の魅力。カルド（CALDO)堀江で理想のライフスタイルを！

いつもより少し早起きして、朝食をゆっくりと食べたり、ランニングをしたり、読書をしたり、朝を活動的に過ごす「朝活」を楽しむ人が増えています。

朝活を習慣付けることで1日を気持ちよくはじめることができる他、時間に追われる毎日の中に、少しだけ「自分だけの時間」を確保することができます。

朝活として何を行うかは人それぞれですが、女性を中心に人気が高まっているのが「朝ヨガ」です。

「カルド堀江 」は、プログラムに朝ヨガコースを取り入れているホットヨガスタジオ。
週に3回、月・水・土に朝ヨガのレッスンを開講しています。

朝ヨガの効果・魅力とは何なのでしょうか？
カルド堀江でインストラクターを務める後藤実希さんに、朝ヨガの魅力とカルドの朝ヨガコースについて伺いました。

身体が変わり、心が変わり、生活習慣が変わる

朝ヨガによって得られる効果は、大きく分けて以下の3つ。

・代謝が高まり、痩せやすい状態で1日を過ごせる
・自律神経が整い、穏やかな気持ちで1日を過ごせる
・生活習慣を整えることができる

身体にも心にも良い影響をもたらす朝ヨガ。
まずは身体への効果について、後藤さんに詳しく伺いました。

「同じ活動量でも、代謝が高いほうが脂肪をより多く燃焼させます。1日のはじまりに代謝を高めることで、身体を痩せやすい状態にして1日を過ごすことができるのです。朝ヨガを行うことで太りにくく、痩せやすい身体を作ることができるんです」

ランニングのようなハードな運動ではなく、ポーズを取りながら少しずつ代謝を高めていくヨガは、効率よく体重を落としたいという方にぴったりです。

続いて心の変化について。
朝ヨガを行うことで、精神を落ち着かせる効果があるとのこと。

「不安やイライラなど、不安定な精神状態は自律神経の乱れによって引き起こされます。ヨガで行う深くゆっくりとした呼吸には、自律神経を整える効果があります。1日のはじまりに自律神経を整えることで、イライラや不安な気持ちを抑え、精神的に落ち着いた状態を作ることができます」

仕事や家事・子育てなどに追われる毎日は、精神的に大きなストレスを生み出します。
朝ヨガは、乱れた精神状態をリセットするための時間としても効果的です。

また、朝ヨガを継続的に行なっていると、身体の不調や変化に敏感になり、生活習慣にも注意を払うようになるとのこと。

「同じポーズでも日によってできる日とできない日があります。原因を振り返ってみると、前日に食べ過ぎたり飲みすぎたりしていることが多いんです。朝ヨガが習慣になると、気持ちよくヨガを行うために前日から生活を整えるようになっていきます」

いつもより少し早起きして朝ヨガを行うことによって、心と身体が健康的になり、より美しく健やかな生活習慣を身につけることができます。

インストラクターとして朝ヨガを実践する後藤さんは、その効果を体感している1人。
ご自身は、朝ヨガの魅力をどのように捉えているのでしょうか？

後藤さんが感じている朝ヨガの効果について伺いました。

実践者が体感！朝ヨガの効果と魅力

後藤さんが朝ヨガをはじめたのはカルド堀江で朝ヨガがスタートしてから。
継続するうちに、どんどんとその魅力を感じるようになっていきました。

「最初は早起きを辛く感じることもありましたが、数週間で身体は慣れていきます。次第に身体がヨガを求めるようになり、今ではライフスタイルの一部として定着しました」

後藤さんは朝ヨガを習慣的に行うことで、代謝の高まり、精神の落ち着き、生活習慣の変化など、朝ヨガによる効果を実感したといいます。
さらに「冷え性」対策としても効果的であることに気づいたとのこと。

「1日のはじまりにヨガを行うことで身体がポカポカに温まり、冷えを感じずに過ごすことができるようになりました。カルドの場合はホットヨガなので、1時間のレッスンで汗が流れるほどに身体が温まるんです。冷え性に悩む女性には特におすすめです」

また、食習慣が変化することで体質が変わり、朝ヨガを行う以前よりも太りにくい身体を作ることができたといいます。

「ヨガのレッスンがある前日は、食べすぎない、飲みすぎないように調整するようになりました。朝ヨガの効果を最大限に活かせるように前後の食習慣を調整しているうちに、自然に太りにくい身体になっていきました」

「身体が変わり、心が変わり、生活習慣が変わる」。
後藤さんは、そんな朝ヨガの魅力を日々のレッスンで感じているとのこと。

毎週行うのが難しい方でも、1日のはじまりにゆっくり身体を動かし、たくさん汗をかくことの爽快感を一度は味わってほしいと後藤さん。

堀江で朝活やヨガに興味をお持ちの方は、一度カルド堀江の朝ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか？

カルド堀江が提案する朝の3クラス

カルド堀江では、月・水・土の週に3回、朝ヨガを開講。
それぞれ特徴の違うクラスを用意しており、ご自身のレベルに合わせて選ぶことができます。

・アロマヨガ（月）7：30～8：30
・パワーヨガ（水）7：30～8：30
・ウェイクアップヨガ（土）7：30～8：30

※★＝運動量の目安　☆＝リラックス効果の目安

・アロマヨガ　★　☆☆☆

アロマの香りを感じながら、ゆっくりとした呼吸と無理のないポーズで、心身のリラクゼーションとストレス解消を目的にしたクラス。ヨガが初めての方、まだ慣れてない方、体力や柔軟性に自信がない方でも無理なく参加することができます。

・パワーヨガ　★★★ ☆

太陽礼拝※をベースにした立ちポーズ中心のプログラムで、筋力バランスを整え、しなやかな身体を作ること、集中力や精神力を高めることを目的にしたクラス。ヨガに慣れてきた上級者向けで、男性の参加者も多いのが特徴です。
※太陽礼拝：身体のエネルギーを活性化する、ヨガポーズの一連の流れ。

・ウェイクアップヨガ　★★ ☆☆

身体が目覚める朝に、心地よいヨガで深い呼吸とともに心と身体を整えます。立ちポーズと座りポーズをバランス良く混ぜたプログラムで強度は初級~中級。少しヨガになれてきた方におすすめのクラスです。

▲レッスン中に指導にあたる後藤さん。ポーズのひとつひとつを丁寧に説明しながらレッスンが進みます。

「ヨガのポーズには、座って行うソフトなものから四つ這いや膝立ち、立って行うハードなものまで、さまざまな種類があります。月曜・土曜のアロマヨガとウェイクアップヨガは、座って行うソフトなポーズが中心で、はじめての方でも無理なくご参加いただけます」

ソフトなレッスンとはいえ、1時間のプログラムをしっかりこなすことで、朝ヨガの効果を十分に体感することができます。

参加者は、20代後半から30代の女性が多いものの、中には60代以上のシニアのお客さんもいるとのこと。はじめての方は、まずは無理のないプログラムからはじめてみましょう。

後藤さんが担当しているのは、水曜に開講するパワーヨガ。立ちポーズが中心になるため、運動量が多く、筋力アップ・代謝アップに効果的なクラスです。

呼吸に合わせてスムーズにポーズとポーズを繋げていくため、難易度は少し高め。途中で辛くなった際には休憩や水分補給ができるので、安心してチャレンジすることができます。さまざまなポーズに挑戦したい中級者～上級者や筋力アップをしたい方におすすめです。

「ヨガのポーズを通してしなやかな筋肉をつけ、身体を引き締めることができます。筋力トレは苦手だけど、身体をシェイプさせたいという方におすすめ。すっきりと汗を流すことができるので、レッスン後の爽快感は格別です。また、シャキッと身体が目覚め集中力が高まるので、仕事の業務効率がアップするなどの効果も期待できます」

ヨガ経験者の方は、後藤さんが担当するパワーヨガで朝ヨガの魅力を体感しましょう！

カルド堀江は、朝ヨガの他、17種類、週に42本の豊富なレッスンを行うホットヨガスタジオ。
収容人数50名、関西最大規模のスタジオで、はじめての方から上級者まで、さまざまなレベルの方がヨガを楽しんでいます。

また、利用日時や頻度に合わせて設定できる料金体制もカルドの魅力。
朝ヨガを利用する方には「朝活ヨガ」コースがおすすめです。

※カルドの詳細はこちらからも確認できます

入会される方のほとんどが未経験で、レッスンや設備の利用方法の説明など、はじめてでも安心して参加できる体制を整えているとのこと。

はじめての方には、初回利用者限定のホットヨガ体験クラスをご用意！

※体験・予約申し込みはこちら

朝ヨガに興味のある方はもちろん、堀江でヨガをはじめてみたいという方は、カルドのホットヨガ体験コースでヨガに挑戦してみてはいかがでしょう？

取材協力 後藤実希 様
文・写真：児島宏明

ヨガについてもっと知りたい方は、「女性の心と身体の悩みを解消！堀江で体験するホットヨガの魅力とは？」もご一緒にご確認ください！

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