大阪堀江のホットヨガ！心と身体をリフレッシュ！

心と身体の健康を拡げるレッスン

今回取材に訪れたのは、去年堀江にできた関西最大級のホットヨガスタジオ 「Hot＆Shape CALDO」

（ホット＆シェイプ カルド）堀江。ホットヨガを中心に、さまざまなエクササイズが体験できるスタジオとして評判のお店。ヨガを通して、どのような女性の悩みが解決されるのか、ご紹介します！

カルド堀江はオレンジストリートの入り口、現代オレンジビルの5Fにあるお店。敷地には関西最大級50名収容のスタジオが設けられており、レッスンは朝から夜まで21種類、週に44本と豊富に揃っています！美容、健康、ダイエットにアプローチするホットヨガのレッスンが行われています。

今回の取材に協力いただくのは、最近カルド堀江のフロントに採用されたお二人。ヨガの経験者の十秋樹（とあき）さんと未経験の里菜（りな）さん。実はまだ、カルド堀江のレッスンを受けたことがないということで、今日はカルドのホットヨガを体験していただきます！まずは、お二人に今日の抱負について語ってもらうことに。

十秋樹さん「以前は違うスタジオに会員として通っていたのですが、そこでヨガの魅力に引きこまれました！これからは、ヨガの魅了を発信していく立場なので、ヨガのポーズや効果について、色々勉強していきたいです！」

里菜さん「ヨガは女性の悩みにトータルでアプローチできると聞いて、以前から興味を持っていました！できれば近い場所でヨガの魅力を知りたいなと思って、フロントに応募しました！今回ははじめてのレッスンなので、楽しみです！」

やる気に満ち溢れたお二人！それでは、実際の施術でカルドのレッスンを味わっていただきましょう！

カルド堀江のフロントスタッフ兼インストラクターの後藤実希さん。

「カルド堀江では、『心と身体の健康を拡げる』をコンセプトにしています。ヨガを中心にフィットネスなど女性の悩みを解消するための設備とレッスンを用意しており、会員様の心を整え内側から美しくなっていくための指導をしています」

「入会される方のほとんどが未経験で、みなさん最初は『身体柔らかくないし大丈夫かな？』『きつくてついていけなかったらどうしよう』と不安を抱えているのですが、カルド堀江では初心者から上級者まで幅広いレッスンを用意しています。なので、どなたでも安心してはじめることができますよ！」

今回は特別に短めのレッスンで対応してくれるとのこと。取材班もヨガに関しては、ズブの素人！ヨガの魅力とは何なのか？楽しみながら取材してきました！

関西最大級のスタジオとフィットネス

レッスンに入る前に、簡単にレッスンと設備の説明を受けます。ちなみにはじめての方におすすめのレッスンはリラックスヨガとビギナーヨガ。ゆっくりとしたテンポで、ヨガの基本となるポーズや呼吸法を学べます。

カウンセリングを終えて脱衣所でお着替え。50名を収容するカルドは、ロッカーも広々。

シャワールームもしっかり完備、清潔なシャワールームでレッスン後の汗を綺麗に流すことができます。

男性の会員も受け付けているのが、カルド堀江の特徴！最近はカップルで参加する方も増えているようで、ヨガの魅力にとりつかれる男性も多いのだとか。

そしてこれが、ホットヨガスタジオでは珍しいフィットネスジム。

最新のトレーニング設備が用意されており、加圧ボディメイクのトレーニングも可能。加圧のトレーナーも務める後藤さんによると、ヨガの後にフィットネスでトレーニングを行うと、ダイエット効果が促進されるとのこと。

「ヨガでたくさん汗をかいてから、ランニングマシンで有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まります。ヨガとフィットネスの組み合わせはダイエットに最適なんです！カルドで会員になられた方にはおすすめですね。筋肉を引き締めて、シェイプされた美しい身体になりたいという方には、それに合わせた女性用の加圧を用意しています。また、格闘家のような、筋骨隆々の身体を目指せる男性用のトレーニングもあるので、一人ひとりの理想に合わせてサポートできます」

ホットヨガスタジオでフィットネスジムも利用できるのが、カルド堀江最大の魅力！ダイエットはもちろん自分の身体を一から作り直したいという方にもおすすめです！

50名収容のスタジオでホットヨガを体験！

レッスン中は、動くのに負担のない服装が最適！いざスタジオへ！

カルド堀江の一番奥にある50名収容のスタジオ。美肌効果のある銀イオンスチームの加湿器が3台と床暖房が完備されています。身体が芯まで温まって基礎代謝がアップ。体内の余分な毒素を汗と一緒にデトックスできます。

スタジオに3台設置された銀イオンスチームから時折吹き出す蒸気。美肌効果のある銀イオンスチームが徐々に室内を満たしていきます。

まずは、座ってレッスンの説明を少々。カルド堀江店ではレッスンの強度が初級、中級、上級に分かれており、自分のレベルに合わせてはじめることができます。1レッスンは45分～75分で、初心者の方は45分～60分の短めのコースがおすすめとのこと。

今回は特別に用意された30分程度のレッスン。初心者でも簡単な5ポーズをゆっくり行います。

「ヨガはポーズよりも呼吸がしっかりできていなければダメなんです。鼻呼吸、腹式呼吸でお腹を膨らましてフーっと一気に吹ききるというイメージ。ゆっくり深く呼吸することで、空気が内臓にしっかり染み渡って内臓が活性化、新陳代謝が改善されます」

二人とも集中して、後藤さんの話に聞き入っています。深い呼吸を意識しながら、レッスンがスタート！

レッスンの最初はこのポーズ、安楽座・合掌　

レッスンの最初は、安楽座で合掌のポーズから。ここで集中力を高め、心を無にして呼吸を徐々に整えていきます。丁寧に呼吸することを意識して自分の呼吸を作っていきます。

真剣な表情の十秋樹さん。集中力がどんどんと高まっているようです！

集中力とバランス感覚を鍛える立木のポーズ

次は立木のポーズ。このポーズは、普段の生活では使うことの少ないバランス感覚を養い、集中力アップに効果的。そのほか、肩こりの改善、冷え性改善、血行促進、太ももの引き締め、内臓機能の調整、促進効果も。

ヨガ初挑戦の里菜さん、はじめての立木のポーズ。身体のバランスを保つために集中力がどんどんと研ぎ澄まされるのだとか。

ダイエットに効果的！三角のポーズ

こちらのポーズは、お腹の肉を落としたり、ウエストを引き締めたりするのに効果的。身体の柔軟性が求められるため、初心者にはちょっと難しいポーズ。手の位置、身体の向きなどを丁寧に指導していきます。

レッスンを続けることで徐々に身体が柔らかくなり、いろいろなポーズができるようになっていきます。回数を重ねるごとに上達していくので、レッスンのレベルを上げていけるのもホットヨガの魅力ですね！

疲れたときはちょっと休憩、チャイルドポーズ

チャイルドポーズは、疲れ過ぎないように調整用としてポーズとポーズの間に入れていきます。柔軟性が求められるポーズが続くと疲れるので、チャイルドポーズを入れて、無理なく楽しめるようにレッスンを構成しているとのこと。

このポーズを行うことで、縮んだ腰が伸びて血液の循環が促進されます。年配の方や関節の弱い人、立ち仕事で腰に負担がかかっている人におすすめですね。

女性のさまざまな悩みを解消！英雄のポーズ

このポーズは全身の筋肉を使うので、太もも痩せ、お尻の引き締め、骨盤矯正、肩こり解消、便秘解消、冷え性改善、リラックス効果など、女性の悩みをさまざまな角度から解決できるポーズです。

特に下半身のダイエットに効果的。重心をしっかり落として、腕を前と後ろにしっかりと伸ばします。

最後はもう一度、安楽座で合掌

レッスンの最後は、はじまりと同じように合掌で呼吸を整えていきます。最後に深い呼吸を意識しながら、合掌を行うことで、心が落ち着きリラックス、レッスンが終了します。

心と身体の悩みを解消して、より気持ちの良い毎日を

レッスンを終えて、改めてヨガの効果や魅力について後藤さんに語っていただきました！

「ヨガの効果は身体だけでなく、心や精神にもあらわれます。ヨガの深い呼吸や身体を柔軟にするポーズを体得することで、自律神経やホルモンバランスが整います。その結果、イライラやストレスが解消され、心穏やかなリラックスした毎日を送ることできるんです。カルド堀江では、朝7：30からの『朝ヨガ』を行っています。1日のはじまりにホットヨガを行うことによって、心と身体がリフレッシュして、1日を気持ちよく過ごすことができますよ。出勤前のOLさんや主婦の方がたくさん参加されています」

通うペースとしては週に2回がベストとのこと。ストレスなく通えて生活習慣の一部にすることで、ホットヨガの効果で心と身体が健康になっていきます。

レッスン後ロッカーでリフレッシュしたお二人に今日の感想を聞いてみました！

十秋樹さん「広々としたスタジオが魅力的で、気持ちよくレッスンを受けることができました！終わって鏡を見たら肌がツヤツヤしていて、銀イオンスチームの力を感じました。個人的にはフィットネスや加圧にも興味があるので、どんどんシェイプアップして理想の身体を作っていきたいです！」

里菜さん「はじめてで不安だったんですが、優しく指導していただけたので、どんどん色んなポーズに挑戦できるなと思いました！いっぱい汗が出るので身体の中の悪いものが全部出たような感じ。気分爽快です！ポーズは全部できなくても、深い呼吸で気持ちが落ち着きますし、レッスン後は充実感がありますね。はじめての方でも楽しめると思います！」

「Hot＆Shape CALDO堀江」では、整った設備と幅広いレッスンで経験者の方もはじめての方も、自分のペースに合わせてヨガを楽しむことができます。「最近肌荒れが気になる…」「ストレスが溜まっていて、ちょっと過食気味…」「楽しみながら痩せられるダイエットないかな？」などなど、心や身体に悩みを抱えた方にぜひおすすめです！

カルド堀江では、はじめての方のためにリーズナブルな体験レッスンをご用意しています！心や身体に悩みを抱えた方は、一度カルド堀江に相談してみてはいかがでしょうか？

取材協力 後藤実希 様
model：里菜 様・十秋樹 様
Writer：児島宏明
Photographer：中島藍