1. CALDO堀江で理想の肉体を!実践者に聞く「ヨガ×ジム」の魅力とは?

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CALDO堀江で理想の肉体を!実践者に聞く「ヨガ×ジム」の魅力とは?

2018.04.29 UP

CALDO堀江で理想の肉体を!実践者に聞く「ヨガ×ジム」の魅力とは?

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ホットヨガスタジオとジムを併設するカルド堀江。
日本ヨガ協会ではホットヨガ×ジムのスタジオはカルドが日本初。

パーソナルトレーニングジムをはじめとするフィットネスが流行っていることもあり、カルド堀江でもヨガレッスンの前後にジムを利用する会員様が増えています。

・ダイエット
・シェイプアップ
・ストレス解消
・健康維持
・体質改善


などなど、ホットヨガ×ジムには、これらの効果をより高める力があるのだとか。
今回は、ヨガとジムでトレーナーとして活躍するカルド堀江の島田麻依子さんにカルド堀江の施設と身体にも心も嬉しいホットヨガ×ジムの効果について詳しく伺いました。
1 ▲ヨガ歴9年、加圧トレーナーとしても活躍するカルド堀江の島田麻依子さん

まずはカルド堀江が提供するヨガについて簡単にご紹介します。





初級者から上級者まで対応。「カルド堀江」のヨガとは?

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カルド堀江のヨガの特徴は大きく分けて以下の3つ。

・50名収容の大スタジオと整った設備
・初級者から上級者まで対応する豊富なレッスン(予約なしでレッスンを受講できます)
・ライフスタイルに合わせた料金プランと時間帯


それぞれの魅力についてご紹介します。


・50名収容の大スタジオと整った設備 3

美肌効果のある銀イオンスチーム3台と床暖房で身体を芯からあたためるカルド堀江のヨガスタジオ。
最大50名収容で大人数のレッスンにも対応しています。
更衣室とシャワールームも大きなスペースを確保。



・初級者から上級者まで対応する豊富なレッスン
4 ▲レベル2のヨガレッスンの詳細。レベル1~3までをご用意。

カルド堀江で受けられるレッスンは、全部で20種類
強度はレベル1~3まで用意されており、ヨガの基本を丁寧に学べるレベル1の「ハタヨガ」から、太陽礼拝※をベースに体幹や筋肉を鍛えられるレベル3の「パワーヨガ」まで、はじめての方から上級者まで満足できるレッスンを用意しています。


※太陽礼拝
ヨガの基本となるポーズ。連続した12のポーズをとることで「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。ポースの数が12なのは、太陽が1年(12ヵ月)かけて黄道十二宮を1周することに由来しています。

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20種類のレッスンの中には、「骨盤コンディショニングヨガ」や「冷え・むくみ改善ヨガ」「リンパビューティーヨガ」など、身体の悩みや美容に特化したレッスンもあり、会員様お一人ひとりの要望にアプローチしています。

・ライフスタイルに合わせた料金プランと時間帯
プラン

会員プランには、「フルタイム」「デイタイム」「マンスリー4」「グランドプレミアム」「朝活ヨガ」の5つがあり、水素水飲み放題や契約ロッカーなどのオプションも追加可能です。


カルド5月スケジュール ▲2018年5月のスケジュール表。

レッスンの時間は朝7時00分から夜9時00分※まで幅広く、朝方・夜型など時間帯に左右されず、ライフスタイルに合わせて無理なく通うことができます。

※朝7時00分からは月・水・土のみ
※朝ヨガの魅力についてまとめた記事はこちらから!


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レベル・時間・ライフスタイルなど、一人ひとりの細かな要望を叶える豊富なプランとレッスンが特徴。
これに合わせて、シェイプアップやダイエットの効果を高めるジムが併設されているのがカルド堀江の最大の魅力です。

続いて、カルドのジムの魅力について島田さんに伺いました。





豊富な設備であなたの「なりたい」を叶える!カルド堀江のジムとは?

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カルド堀江の最大の特徴、ヨガスタジオに併設されているジム。
ランニングマシンやフィットネスバイクの他、ウエイトトレーニング用のマシン、そして効率的なトレーニングに最適なTRXサスペンショントレーニングを導入しています。すべての料金プランで自由に使うことができるとのこと。

それでは、トレーニングマシンの種類とTRXサスペンショントレーニングについてご紹介します。

・これさえあれば大丈夫!基本的なトレーニングマシンを網羅! 9

ウエイトトレーニング用のマシンとしてはお腹・太もも・胸・背中のトレーニングに最適な以下の4つを完備。

・アブドミナル(お腹)
上半身を固定させ、お腹の腹筋(腹直筋)を鍛えるのに特化したマシン。

・レッグプレス(太もも)
フットプレートを脚で押し上げる。太ももやお尻などの下半身を鍛えるのに特化したマシン。

・チェストプレス(胸)
椅子に座りウエイトをつけたバーを腕で押し出す。大胸筋を鍛えるのに特化したマシン。

・ラットプルダウン(背中)
手を上げた状態からウエイトをかけたバーをつかみ、肩に向かって下方向に引き下げる。広背筋を鍛えるのに特化したマシン。
10 ▲1キロから10キロまでのダンベルも用意。

・効率的な全身の引き締めに!TRXサスペンショントレーニングとは? 11

TRXサスペンショントレーニングとは、身体のポジションや体位を変更させるだけで簡単に強度を変えることができ、全身のさまざまな筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。

12 ▲ポジションを変更することで、強度や鍛える箇所が自由自在に変えられる

強度の高いトレーニングは、少ない回数でも大きな負荷がかかるため、効率的に身体を絞ることができます。また、体幹トレーニングとしても最適。ポジションや体位を覚えるのが少し難しいものの、ぜひ利用してみてほしいと島田さん。


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TRXの使い方やポジションに関しては、カルドのスタッフに聞くのが一番。
スタッフがマシン・TRXの使い方や鍛え方を学んでいるため、近くにいるスタッフに「使い方を教えてください」と伝えれば、丁寧に使い方・鍛え方について指導を受けられます。

ホットヨガ×ジム」の効果とはどのようなものか?
おすすめの使い方とその効果について伺いました。





空いた時間を有効活用できるヨガ×ジム

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ホットヨガスタジオに充実したジム設備を整えるカルド堀江。
最近のジムブームでシェイプアップや筋トレに注目が集まっていることもあり、利用者はどんどん増えているとのこと。

どのプランでもジムを自由に利用できることから、ヨガを受けずともランニングなどジムだけを利用して帰る方も多いと島田さん。

15 ▲ランニングマシンを常備4台設置

「ヨガをベースに、ちょっと身体を動かしたいとか、部分的にたるみが気になるので鍛えたいとか、会員様の細かな要望を満たせるのがカルド堀江の魅力だと考えています。レッスンの時間が合わなくてランニングや筋トレだけをして帰っていくお客さんもいらっしゃいますので、ヨガの時間が合わないときはジムを使うなど、美容や健康・ダイエットのために時間をムダなく使うことができます

また、ヨガ×ジムだからこそできる、効果を促進させる使い方があるとのこと。
おすすめの使い方は、筋トレ・ホッヨヨガ・ランニングの順番で利用すること。


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「最初に30分ほど筋トレをして、そのままヨガのレッスンを1時間ほど行います。レッスンが終わったら、さらに30分ほどランニングマシンなどで有酸素運動をするのがおすすめの使い方です。脂肪燃焼は、有酸素運動を始めて30分くらいで始まるといわれています。筋トレで代謝を高めて筋肉をほぐし、有酸素運動であるホットヨガを半分こなしたくらいで脂肪燃焼がはじまります。ホットヨガが終わった直後は、脂肪燃焼がまだ持続しているため、その後に30分ほど走ることで燃焼をさらに早めることができるんです」

このように、ジム・ホットヨガ・ジムの組み合わせを手軽に利用できるのはカルド堀江ならでは。
効率的な脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット目的の方には特におすすめです。

また、シェイプアップや筋トレに特に興味がある方には、島田さんもトレーナーとして指導している「加圧ボディメイキング」を提案しています。


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加圧ベルトを上半身と下半身につけて血管を圧縮させ、負荷をかけることで短時間で筋力アップやシェイプアップを実現できる他、若返り効果も期待できるトレーニングです。

現在は定員に達したため受け付けていないものの、これもカルドならではのメニューのひとつ。
興味のある方は、入会の際にスタッフに相談してみましょう。


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ホットヨガスタジオ×ジムによって、ジムだけでもヨガスタジオだけでも実現できない、自分に合った通い方や使い方ができるカルド堀江。

ダイエット・シェイプアップ・ストレス解消・健康維持・体質改善などに興味がある方は、カルド堀江で、理想の肉体・精神を実現しましょう!



カルドの魅力をこちらの記事でも紹介しています。ぜひご覧ください。


カルド堀江

住所 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1現代オレンジビル5F
TEL 06-6536-5000
営業時間 平日:10:00〜22:30 (月・水 7:00〜)
土曜:7:00〜20:00
日祝:10:00〜20:00
定休日 木曜
URL http://www.caldo-horie.com/
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